Von: Andy

May 1, 2015, 2:02 am

≫ Next: Von: Dennis

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Danke Ihnen

Hab gestern die Laufdiät bekommen
Sie empfehlen morgens solche leckeren Shakes, dazu 2 Scheiben Brot und Kaffee und das finde ich gut^^

Zum Shake: Kann anstatt des zb. Heidelbeer-Bananenshake auch ein ..ich nenne ich mal dr. Budwig-Dr.Feil-Quark…gegessen/ altern. wenn kein Quark im Haus/ Level x genommen werden? dann halt eine Tasse Kaffee und zb. 1 Dinkelbrötchen?

Ich möchte ja eher leicht an Muskelmasse zulegen.
Aber vom Körperfettanteil so bleiben/ ihn evt. etwas verringern. Er liegt geschätzt bei 12 % momentan.

Hatte gerade 1 Level x Berry mit Gewürzen, 1 Ei, 2 Scheiben dinkelbrot mit Gianera( eine Nougatcreme von Andrea Slitti mit stolzen 50% Haselnuss gentile langhe)

schönen 1. Mai und Liebe Grüße

Andy

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Von: Dennis

May 1, 2015, 4:41 pm

≫ Next: Von: Peter Munsonius

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Sehr geehrtes Dr. Feil Team,
Was haltet ihr vom Ayran Getränk und welches Molkenprotein empfehlt ihr?

Von: Peter Munsonius

May 5, 2015, 12:46 am

≫ Next: Von: Sabrina

≪ Previous: Von: Dennis

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Hallo Dennis,
traditionell hergestellter Ayran, also ungesüßt, sowie mit Salz und/oder Kräuter hat gesunde Eigenschaften und ist zu empfehlen. (Doch wie bei allem mit Maß und Ziel).
Molkeneiweiß hat die besten Effekte für Muskulatur, Immunsystem und Regeneration, besonders wenn es noch angereichert ist mit der Aminosäure Leucin. Regelmäßig 1-2 Portionen Molkeneiweißshakes am Tag sind gut, wenn das Molkeneiweißpulver zusätzlich basische Kapazitäten wie z.B. Pflanzenextrakte sowie Mineralien wie Magnesium und Zink enthält. Die derzeit wirksamsten Molkeneiweißpräparate sind Level X von ultraSPORTS und allsani Levitin, da diese Eiweißpulver sowohl zusätzliches Leucin, als auch Pflanzenextrakte sowie Zink und Magnesium enthalten.
Sportliche Grüße
Peter Munsonius – Forschungsgruppe Dr. Feil

Von: Sabrina

May 8, 2015, 12:12 pm

≫ Next: Von: Peter Munsonius

≪ Previous: Von: Peter Munsonius

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Hallo Zusammen, mit viel Interesse lese ich Ihre Beiträge und frage mich im konkreten Fall. Was Sie für Ratschläge haben, wenn man wie ich keine Milchprodukte verträgt (Eiweiss nicht Milchzucker)? Wie verhält es sich dabei ausserdem mit der Einnahme von den empfohlenen Laktobakterien? Ich bin gespannt und für Ihren Rat dankbar! LG Sabrina

Von: Peter Munsonius

May 11, 2015, 1:52 am

≫ Next: Von: Andy

≪ Previous: Von: Sabrina

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Hallo Sabrina,
wir müssen/können immer nur das Umsetzen was für den einzelnen Körper verträglich ist. Wenn Sie keine Milchprodukte vertragen, empfehle ich Ihnen den Einsatz bzw. Versuch von Laktobakterien (z.Bsp. Symbiotin). Doch hier bitte mit einer sehr kleinen Dosierung starten und dann langsam nach Verträglichkeit steigern.
Herzliche Grüße
Peter Munsonius – Forschungsruppe Dr. Feil

Von: Andy

May 12, 2015, 1:59 am

≫ Next: Von: Dr. Wolfgang Feil

≪ Previous: Von: Peter Munsonius

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Lieber Herr Munsonius,

Ich nehme Level X so:

Vor dem Krafttraining, 1-2 stunden nach dem Krafttraining und am Morgen nach dem Krafttraining. An Ausdauertagen nicht um Geld zu sparen. ist das okay so?

lg andy

Von: Dr. Wolfgang Feil

May 16, 2015, 8:08 am

≫ Next: Von: Lena

≪ Previous: Von: Andy

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hallo Andy,
ja, das passt so – liebe Grüße und weiterhin viel Erfolg – Dr. Wolfgang Feil

Von: Lena

June 22, 2015, 1:06 pm

≫ Next: Von: Andy

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Liebes Dr. Feil-Team,
ich bin 30 Jahre alt, weiblich und seit 5 Jahren eine leidenschaftliche Mittel- und Langstreckenläuferin. Seit 2 Jahren ernähre ich mich weitgehend nach Ihren Empfehlungen (so gut wie kein Weizen, Roggen usw. mehr, dafür aber Rohmilchprodukte, Kokosfett, viel Gemüse etc.), hatte bisher ein intaktes Immunsystem und war höchstens einmal im Jahr erkältet.
Seit Februar 2014 war ich plötzlich andauernd erkältet, fast jede zweite bis vierte Wochen, so dass ein Lauftraining nur bedingt möglich war. Wenn ich Laufen war hatte ich danach immer erkältungsähnliche Symptome und nach ein paar Läufen war ich auch wirklich erkältet. Ein Jahr lang war mein Puls beim Laufen sehr erhöht als ob jegliche, selbst leichte körperliche Anstrengung eine große Belastung für meinen Körper darstellte. Alle möglichen ärztlichen Untersuchungen brachten keine Ergebnisse. Für das Leben ohne Sport hat meine Gesundheit gereicht, sobald ich aber sportlich aktiv war kamen sofort erkältungsähnliche Symptome (matschiger Kopf, Halskratzen, Abgeschlagenheit etc.) wieder. Ich war einfach nicht mehr belastbar und konnte keine körperliche Anstrengung mehr verkraften.
Nach einem Jahr solcher Beschwerden habe ich angefangen Symbiotin zu nehmen und es passierte ein Wunder. Bereits nach zwei Wochen der Einnahme war mein Puls beim Sport wieder normal wie früher und ich habe mich wieder gesund gefühlt.
Während und ein paar Wochen nach dem Abschluss der dreimonatigen Symbiotin-Kur war ich wieder belastbar, konnte wieder normal trainieren und mich verbessern. Doch dann ging es wieder von vorne los, erkältungsähnliche Beschwerden nach jeder Laufeinheit, Abgeschlagenheit… Mit der erneuten Einnahme von Symbiotin wurde es dann aber wieder besser.
Bei der Stuhluntersuchung des Instituts für Mikroökologie wurde bei mir vor kurzem unzureichende Schleimhautfunktion und eine starke Erhöhung der proteolytischen Flora diagnostiziert.
Nun stellt sich für mich die Frage ob ich überhaupt irgendwann ohne Symbiotin (das kann doch keine Dauerlösung sein) laufen kann ohne mich ständig abgeschlagen zu fühlen oder erkältet zu sein. Denn in letzter Zeit reicht Symbiotin leider auch nicht mehr aus.
Ich würde mich sehr freuen, wenn Sie mir ein Feedback zu meinem Anliegen geben könnten!
Lieben Gruß
Lena

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Von: Andy

June 25, 2015, 9:25 am

≫ Next: Von: Feil Friederike

≪ Previous: Von: Lena

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Lieber Herr Munsonius,

Was sagen Sie zu mein Frühstücksvariationen:

*Quark
250 Gramm Sahnequark, 1El Leinöl, Früchte, 1 Tel. Honig und etwas Naturvanille und Linomel

Die Gewürzmischung( 1tel. Kurkuma, 1/2 Tel. Zimt, Prise Pfeffer und Prise Chilli nehme ich dazu mit etwas Kokosfett.

alternativ: 2 Rühreier in Kokosfett mit 2 Scheiben Brot.

oder: Level X mit Haselnusmilch oder Buttermilch, Obst und evt. Brot/Dinkelbrötchen mit Butter.

Mein Quark schmeckt mega lecker. Nehme den vollfetten da ich in diesen nicht extra mit Milch glattrühren muß( hab nie Milch im Haus) und er lecker ist. Oder ist es wichtig den halbfetten zu nehmen?

Meiner liefert etwa 9 gramm Protein a 100 Gramm Quark. Mein Ziel: Muskelaufbau und Gesundheit

freu mich auf Antwort

lg Andy

Von: Feil Friederike

July 2, 2015, 8:34 am

≫ Next: Von: Tobias Homburg

≪ Previous: Von: Andy

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Hallo Lena,
ich würde Ihnen eine umfassende Darmsanierung empfehlen.
Anleitung wie das funktioniert finden Sie hier: http://www.dr-feil.com/allgemein/darm-mit-charme.html
Danach würde ich weiterhin die im Blog empfohlenen Lebensmittel verwenden. Wenn es Ihnen dann richtig gut geht, sollten Sie auch Symbiotin wieder absetzen können.
Als ich meine Leistungssportphase hatte, habe ich übrigens Symbiotin auch durchgenommen, da die Belastung für den Körper sehr hoch war. Mittlerweile nehme ich es immer nur phasenweise und das klappt super. Wichtig für Sie ist generell, dass Sie versuchen auch ihren Stresspegel zu reduzieren, denn das belastet die Darmflora.
Viele liebe Grüße,
Friederike Feil

Von: Tobias Homburg

August 31, 2015, 11:59 pm

≫ Next: Von: Helena Brackmann

≪ Previous: Von: Feil Friederike

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Hallo Gorden,
das Glas muss möglichst luftdicht verschlossen werden, da es sonst durch die Reaktion mit Sauerstoff schlecht wird.

Liebe Grüße
Tobias Homburg

Von: Helena Brackmann

September 11, 2015, 3:24 am

≫ Next: Von: Dr. Wolfgang Feil

≪ Previous: Von: Tobias Homburg

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Hallo, ich leide schon 20 Jahre an Morbus Crohn. Etwa einmal Jährlich bricht die Krankheit schubweise bei mir aus, welche dann ein viertel Jahr anhält, um sie wieder in den Griff zu bekommen. Meine Einnahmen an Nahrungsergänzungsmitteln sind folgende: jeden Morgen 1 Weihrauchkapsel, BOSWELLIA-SERRATA, ein paar Stunden später 1 OXIMUN-Curcuma-Kapsel mit einem Esslöffel Rapsöl, da nicht wasserlöslich, gegen Abend 1 BULLRICH-Heilerde-Kapsel. Ich nehme überhaupt keine Kuhmilch mehr zu mir, sondern nur noch Buttermilch. Bei akutem Befall nehme ich je morgens und abends 1 LAKTO BIFIDO, Dr.Jacob`s Kapseln, welche sehr gut
anschlagen.

Von: Dr. Wolfgang Feil

September 11, 2015, 7:14 am

≫ Next: Von: Helena Brackmann

≪ Previous: Von: Helena Brackmann

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hallo Helena,
Sie sollten generell auf Weizen verzichten, da die Weizenlektine und das Weizengluten sehr stark den Darm angreifen. Ich würde generell auch in “ruhigen” Zeiten Laktobakterienkapsel aufnehmen, zusätzlich täglich Vitamin K2 (180 ug, z.B. Ostin). K2 hat auch eine darmschützende Wirkung. Generell daran denken: möglichst gelassen durchs Leben gehen, da Stress Morbus Crohn aktivierend wirkt. Alles Liebe und Gute – Dr. Wolfgang Feil

Von: Helena Brackmann

September 11, 2015, 7:43 am

≫ Next: Von: Helena Brackmann

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Danke vielmals für die guten Tipps, werde sie ausprobieren!
Freundliche Grüße
Helena Brackmann

Von: Helena Brackmann

September 11, 2015, 8:40 am

≫ Next: Von: Sandra

≪ Previous: Von: Helena Brackmann

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Hallo, mir ist gerade eingefallen. Darf ich auch dann das Vitamin K2 als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wenn ich auf Verordnung meines Hausarztes 1 x wöchentlich das Vitamin D (Dekristol 20.000 i.E. verschreibunbspflichtig) einnehmen muss? ( Mein Wert: 50).
Gruß Helena Brackmann

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Von: Sandra

September 18, 2015, 6:02 am

≫ Next: Von: Peter Munsonius

≪ Previous: Von: Helena Brackmann

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Hallo ans Dr. Feil Team,
mein Freund und ich achten seit ca 2 Jahren auf eine gesunde Ernährung begleitet durch Sport (2x die Woche Mountainbike oder Laufen und 1xKrafttraining). Das mit der Ernährung ist manchmal nicht so ganz einfach. Mein Freund leidet unter Fructoseintoleranz, ich unter Hashimoto. Ich sollte also viel Gemüse, wenig Kohlenhydrate. Er kein Gemüse, Obst, Zucker etc. Das Buch Darm mit Charme und euer Artikel stellen viele Sachen nochmal gut dar. Es beruhigt mich, dass unsere Ansätze wohl nicht verkehrt sind. Kokosöl ist z. B. Aktuell der Hit und findet so oft wie möglich Verwendung. Hat Kokosmilch eigentlich eine ähnliche Wirkung? Und wie seht ihr es mit den Nüssen in Bezug auf die FI?
Welche Empfehlungen könnt ihr uns noch geben? Generell und speziell was den Aufbau der Darmschleimhaut angeht? Kann mein Freund bedenkenlos die Laktobakterien zu sich nehmen? Was könnten wir außerdem tun?
Schon jetzt vielen herzlichen Dank! Viele Grüße Sandra Fritz

Von: Peter Munsonius

September 23, 2015, 12:12 am

≫ Next: Von: Peter Munsonius

≪ Previous: Von: Sandra

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Hallo Helena,
ja das können Sie so machen.
Herzliche Grüße
Peter Munsonius – Forschungsgruppe Dr. Feil

Von: Peter Munsonius

September 24, 2015, 12:47 am

≫ Next: Von: Andy

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Hallo Sandra,
Ihr geht schon den richtigen Weg. Kokosmilch ist ähnlich wie Kokosöl und zu empfehlen.
Nüsse, sowie Mandeln und Kokosnüsse zählen zu den fructoseärmsten Lebensmitteln.
Zum Aufbau der Darmflora kann dein Freund die Lactobakterien unbedenklich nehmen – wichtig ist die hohe Dosierung von 10 Mrd. Lactobakterien pro Tag (3 Kapseln synbiotin – https://allsani.com/symbiotin.html), um die Wirkung zu garantieren. Weitere Möglichkeit zum Schutz der Darmschleimhaut: Vitamin K2: Dieses Vitamin aktiviert das GLA-Enzym „Protein-C-Komplex“, das die Integrität der Darmschleimhaut unterstützt. Eine Kapsel Ostin (https://allsani.com/ostin.html) pro Tag reicht für die benötigte Vitamin K2 Lieferung hierfür aus.
Alles Liebe und Gute
Peter Munsonius – Forschungsgruppe Dr. Feil

Von: Andy

September 24, 2015, 2:58 am

≫ Next: Von: Dana

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Lieber Herr Munsonius,
Sollte man mit Ostin eine 3 monatige Kur machen oder es als Hobbyxsportler dauerhaft nehmen?.
Veträgt es sich auch mit dem täglichen Level X ? da ist ja schon Vit D etc. drin.

Ich überlege Ostin zu bestellen.
Weiß aberf nicht ob ichs mit 37 schon brauche:)

Momentan nehme ich etwa 5x pro Woche einen Level X
4 monate symbiotin sind jetzt vorbei( werd es im märz wieder für 3-4 Monate nehmen)
Weiß halt momentan nicht ob ich gut versorgt bin/ oder mir noch eins der Produkte v. Ultra-Sports oder allsani weiterhelfen kann…

Vorallem Unterstützung des Leberstoffwechsels, kräftiges Herz( Kraft sport und schwimmen), mehr Nervenstärke und schöne Haut, Haar und starke Knochen/ Bindegewebe..

lg andy

Von: Dana

September 24, 2015, 8:13 am

≫ Next: Von: Peter Munsonius

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Ich kann sehr empfehlen noch, Joghurt selbst herzustellen mit Darmkulturen.
Ich nehme dies bereits seit einem Jahr und alle 2 Tage ess ich davon ein Joghurtgläschen, habe dadurch eine sichtbare Verbesserung erfahren.
Die Darmkulturen gibt es z.B. bei Spinnrad zu kaufen und auch Joghurtsachen zum selber herstellen. Man kann auch selbst Quark und Frischkäse herstellen, da gibt es weitere Infos. Das ist viel Besser als Gekauftes. Ich habe die Anzahl der Darmbaktieren beim 2.Mal machen nochmals erhöht und eine weitere Messerspitze hinzugefügt. Und vom letzten Joghurtgläschen (7.) bereite ich immer neuen Joghurt zu, so bleibt alles erhalten.

Nur so als Tipp, den ich sehr empfehlen kann!

(auch auch vollkommen auf Dinkel umsteigen, keine Backwaren kaufen von Bäckern, die keine Handwerkskunst betreiben, die ganzen chemischen Zusatzstoffe greifen den Darm immens an)